التغذية السليمة أثناء الحمل Fundamentals Explained

التغذية السليمة أثناء الحمل Fundamentals Explained

Blog Article

إذا كنت تواجهين صعوبة في الحفاظ على نظام غذائي متوازن أثناء الحمل، فاطلبي التوجيه من المتخصصين في الرعاية الصحية الذين يمكنهم تقديم المشورة والدعم الشخصيين.

– التحكم في الوزن: يمكن أن تساعد الرياضة في الحد من زيادة الوزن المفرطة خلال الحمل.

في وجبة الإفطار: قطعة خبز محمص مصنوع من القمح الكامل مع زبد الفول السوداني.

حمل تطبيق الطبي الآن حمل تطبيق الطبي للحصول على أفضل الاستشارات الطبية خلال دقائق وبخصوصية تامة حمل تطبيق الطبي الان

يري الأطباء أن فترة الحمل ليست الوقت المناسب لمراقبة وزنك وأنه من الجيد التركيز علي فكرة انك تمنحي طفلك مستوى عال من التغذية التي ستبني اللبنة الأولي من جسد قوي وصحة جيدة لطفلك في حياته.

منتجات الألبان والاجبان:غني بالكالسيوم وفيتامين د لعظام قوية.

الكربوهيدرات: مثل الحبوب الكاملة والبطاطا، حيث توفر الطاقة للأم والجنين.

كما ينصح بما يلي لتعزيز الصحة النفسية والمشاعر الإيجابية لدى الأم بعد ولادة الطفل:

من أول اكتشاف الحمل تجد المرأة صعوبة في ترك نمط تغذيتها السابق، والالتزام باتباع نظام غذائي صحي مناسب لهذه اضغط هنا المرحلة المهمة من حياتها، فالنظام الغذائي الصحي يضمن للحامل التمتع بصحة جيدة طوال شهور الحمل التسعة، كما يضمن للجنين الحصول على العناصر اللازمة لنموه، لذلك من المهم أن تنتبه الحامل إلى الكيف وليس الكم، فالكميات الكبيرة من الطعام لا تعني أنك تتبعين نظامًا غذائيًا صحيًا، بينما النظام الصحي يعني الحصول على جميع العناصر الغذائية التي تحتاجين إليها أنتِ والجنين، في هذا المقال يقدم لكِ "سوبرماما" جدول تغذية الحامل شهر بشهر، ونشاركك أيضا بعض النصائح لتغذية الحامل في الشهور الأخيرة:

و قد يوصي الطبيب أحياناً بضرورة تناول بعض حبوب الكالسيوم .

كلية مايو كلينك للدراسات العليا في العلوم الطبية الحيوية

مشاكل نفسية: مثل القلق والاكتئاب، حيث يمكن أن يؤثر نقص التغذية على تطور الدماغ.

الدهون الصحية: مثل المكسرات والأفوكادو، التي تدعم نمو الدماغ.

التغذية الصحية أثناء الحمل : تجربة شخصية في اختيار الطعام